30 Min.KetoKeto — unter 5g Netto-Kohlenhydrate pro PortionEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Parmesan-Mandelmehl-Keto-Cracker39 kcal1.2g Protein2g Kohlh.0g Zucker3g Fett
20 Min.EiweißreichEiweißreich — 20g+ pro PortionOhne MehlOhne Mehl — kein Weizen- oder Getreidemehl verwendet+2Quark-Fladenbrot ohne Mehl210 kcal28g Protein6g Kohlh.2g Zucker8g Fett
30 Min.Samen-basiertSamen-basiert — Samen als HauptstrukturEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Eiweißreiche Kürbiskern-Kokosmehl-Kekse186 kcal9.7g Protein11.3g Kohlh.0.3g Zucker12.1g Fett
35 Min.Hafer-basiertHafer-basiert — Hafer als HauptzutatEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+3Apfel-Hüttenkäse-Hafer-Kekse aus 4 Zutaten90 kcal3.5g Protein18.1g Kohlh.7.4g Zucker0.7g Fett
40 Min.Ohne BackenOhne Backen — kein Ofen nötigEiweißreichEiweißreich — 20g+ pro Portion+2Eiweißreiche Erdnuss-Mandel-Riegel ohne Backen aus 4 Zutaten310 kcal8.4g Protein24.1g Kohlh.15.1g Zucker22.1g Fett
