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VeganVegan — aucun produit d'origine animaleÀ base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du gluten
Galettes végétaliennes aux lentilles corail et légumes
Galettes consistantes aux lentilles corail mixées avec oignon, carotte, courgette, poivron et ail sautés, poêlées dorées des deux côtés. Accompagnées d'une sauce crémeuse aux noix de cajou.
30 min prépa / 50 min total
591 kcal
23.9g de protéines
1 portion
FacileCe plan utilise 1 portions pour Galettes végétaliennes aux lentilles corail et légumes. Ajuster ci-dessous si besoin.
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 62½ glentilles corail
trempées 2 h, égouttées
- 1oignon
- 1carotte
- 1courgette
- 1poivron
- 1 cloveail
- sel
- huile d'olive
- 37½ gnoix de cajou
trempées 2 h (pour la sauce)
- 18¾ mleau
pour la sauce
- 1citron
jus uniquement, pour la sauce
- 1 cloveail
pour la sauce
Instructions
Faire tremper 250 g de lentilles corail dans l'eau pendant 2 heures, puis égoutter et mixer en pâte lisse.
Faire revenir 1 oignon, 1 carotte, 1 courgette, 1 poivron et l'ail à l'huile d'olive jusqu'à tendreté, puis incorporer à la pâte de lentilles avec le sel.
Chauffer une poêle avec de l'huile d'olive et poêler la pâte en fines rondelles, en dorant les deux côtés jusqu'à croustillant.
Faire tremper 150 g de noix de cajou 2 heures, égoutter et mixer avec 75 ml d'eau, le jus d'un demi-citron, 1 gousse d'ail et 0,5 cuillère à café de sel en sauce façon mayonnaise.
Servir les galettes chaudes avec de généreuses cuillerées de sauce aux noix de cajou à côté.
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