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À base de lentillesÀ base de lentilles — les lentilles sont l'ingrédient principalRiche en protéinesRiche en protéines — 20g+ par portionSans farineSans farine — aucune farine de blé ou de céréales utiliséeSans glutenSans gluten — aucun ingrédient contenant du glutenVégétarienVégétarien — sans viande
Galettes de lentilles aux champignons avec sauce crémeuse
Galettes tendres aux lentilles incorporant champignons et oignons sautés, poêlées jusqu'à être dorées. Servies dans une sauce crémeuse mascarpone-champignons avec aneth frais.
20 min prépa / 45 min total
183 kcal
8.9g de protéines
9 portions
FacileRegarde comment la préparer
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Ingrédients
Ingrédients mis à jour en mesures metric
- 200 glentilles
trempées toute la nuit, rincées
- 1œuf
- 400 gchampignons
tranchés
- 1oignon
coupé en dés
- 3 tbspoignon vert
haché
- huile d'olive
pour frire
- sel de l'Himalaya
selon le goût
- 2 tbspécorces de psyllium
- 150 mllait
- 3 tbspmascarpone
- 3 tbspaneth
frais, haché
- poivre noir
selon le goût
Instructions
Mixer les lentilles trempées avec l'œuf jusqu'à obtenir une consistance lisse, puis incorporer l'oignon vert et le sel.
Faire revenir l'oignon en dés jusqu'à ce qu'il soit doré, puis cuire les champignons dans l'huile d'olive et les diviser en deux moitiés.
Incorporer la moitié du mélange champignons-oignons à la base de lentilles, ajouter les écorces de psyllium et laisser reposer le mélange .
Former les galettes avec les mains huilées et les faire frire dans l'huile d'olive des deux côtés jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et fermes au centre.
Pour la sauce, mijoter les champignons restants avec le lait, le sel, le poivre, le mascarpone et l'aneth jusqu'à épaississement, puis verser sur les galettes.
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