3 Übernacht-Chia-Hafer-Lein-Beeren-Joghurtgläser

Name: 3 Übernacht-Chia-Hafer-Lein-Beeren-Joghurtgläser
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3 Portionen
Cuisine: International
Ingredients: 550 g Beeren (je 150-200g: Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren); 750 ml Joghurt (250ml pro Glas); 6 tbsp zuckerfreier Sirup (aufgeteilt, plus Honig); 3 tbsp Chiasamen; 2 tbsp Haferflocken; 1 Banane; 3 tbsp Leinsamen; Datteln (eingeweicht, zum Süßen)

Drei vorbereitete Frühstücksgläser mit Joghurt, Himbeeren, Blaubeeren oder Brombeeren, angedickt mit Chia, Haferflocken oder Leinsamen. Nur mit Banane, Datteln oder Sirup gesüßt.

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15 Min. Vorbereitung / 15 Min. gesamt

432 kcal

14.5g Protein

1 Portion

Einfach

Dieser Plan nutzt 1 Portionen für 3 Übernacht-Chia-Hafer-Lein-Beeren-Joghurtgläser. Passen Sie unten an, falls Sie eine andere Menge brauchen.

Schau dir an, wie es gemacht wird

Zutaten

Zubereitung

Glas 1: Himbeeren (einige zur Dekoration beiseite) mit 250ml Joghurt und 2-3 Esslöffeln zuckerfreiem Sirup pürieren. 2-3 Esslöffel Chiasamen unterrühren, in ein 400ml-Glas füllen und über Nacht kühlen.
Glas 2: Blaubeeren mit 250ml Joghurt, 1 Banane und 2 Esslöffeln Haferflocken dickcremig pürieren. In ein 400ml-Glas füllen und über Nacht kühlen.
Glas 3: Datteln in kochendem Wasser einweichen, schälen und mit Brombeeren, 250ml Joghurt und 3 Esslöffeln Leinsamen glatt pürieren. Bei zu dicker Masse Wasser zugeben. In ein 400ml-Glas füllen und über Nacht kühlen.
Alle Gläser brauchen etwa 30 Minuten im Kühlschrank, bis sie fertig sind, schmecken aber über Nacht am besten.
Vor dem Servieren mit Bananenscheiben und frischen Beeren garnieren.